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如何通过饮食补血补气

2025-06-07 15:55:141163人阅读

问题描述:(男 ,36岁)如何通过饮食补血补气

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

补血补气可通过合理饮食实现。建议增加富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物摄入,如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。同时,适量摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等,以促进铁的吸收。此外,适量摄入优质蛋白质,如鱼类、蛋类、奶制品等,有助于血红蛋白合成。保持饮食均衡,避免过度节食或偏食,有助于改善气血不足的状况。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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