控制饮食能否有效减肥

控制饮食对于减肥具有显著效果。通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物，可以有效降低总热量摄入，促进新陈代谢，从而达到减轻体重的目的。同时，合理控制饮食还有助于改善胰岛素敏感性，降低患糖尿病和心血管疾病的风险。然而，减肥过程中应避免过度节食，以免导致营养不良。建议在专业营养师的指导下，制定个性化的饮食计划，以实现健康、持久的减肥效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。