减肥应该吃什么食物

减肥期间，建议摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类和蔬菜，以增加饱腹感并促进肠道健康。同时，应选择低糖水果，如苹果、橙子和浆果，以控制糖分摄入。蛋白质来源应以瘦肉、鱼类、豆腐和低脂乳制品为主，这些食物有助于维持肌肉质量。此外，应限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入，减少精制碳水化合物，如白面包和糕点。保持水分充足，适量饮用无糖茶和水，避免含糖饮料。整体饮食应均衡，适量，避免过量摄入任何单一食物。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。