总蛋白低吃什么食物补充最快最好

总蛋白偏低时，建议通过均衡饮食来补充。首先，应增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等动物性食品，它们含有人体必需的氨基酸，易于吸收利用。其次，大豆及其制品也是良好的植物性蛋白来源。同时，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于蛋白质的合成和利用。此外，保持良好的饮食习惯和适量运动，有助于提高身体对蛋白质的利用效率。通过这些措施，可以有效提升总蛋白水平。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。