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补铜最快最有效的方法有哪些
2025-06-07 07:09:52
1725人阅读
问题描述:(男 ,31岁)补铜最快最有效的方法有哪些
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
补充铜元素可以通过多种途径,包括饮食和生活方式的调整。首先,增加富含铜的食物摄入,如坚果、豆类、全谷物、动物肝脏和海鲜等。其次,确保饮食中有足够的维生素C,因为它有助于铜的吸收。此外,避免过量摄入锌,因为锌会干扰铜的吸收。保持健康的生活方式,如适量运动和避免吸烟,也有助于维持铜的平衡。在必要时,医生可能会建议使用铜补充剂,但应在医生指导下进行,以避免过量摄入。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07
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