牛奶什么时候喝效果最佳

牛奶作为一种富含蛋白质、钙和维生素的饮品，其最佳饮用时间因人而异。对于大多数人而言，早餐时饮用牛奶可以为一天的活动提供必要的能量和营养。此外，睡前饮用牛奶有助于改善睡眠质量，因为牛奶中的色氨酸可以转化为促进睡眠的神经递质。然而，对于乳糖不耐受者，应在医生指导下适量饮用或选择乳糖酶处理过的牛奶产品。总之，牛奶的饮用时间应根据个人生活习惯和身体状况来确定，以获得最佳的营养吸收和健康效益。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。