红薯作为一种富含碳水化合物的食物，可以与富含色氨酸的食物搭配，以促进血清素和褪黑激素的生成，从而有助于改善睡眠。色氨酸是合成血清素和褪黑激素的前体，而血清素和褪黑激素是调节睡眠的关键神经递质。因此，可以将红薯与富含色氨酸的食物如火鸡肉、鸡肉、鱼类、牛奶、奶酪、豆类、坚果和种子等搭配食用。此外，红薯中的碳水化合物可以促进色氨酸的吸收，进一步增强其助眠效果。同时，适量摄入含有镁和钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果和乳制品，也有助于放松肌肉和神经系统，进而改善睡眠质量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
