铅是一种对人体有害的重金属，长期摄入会导致多种健康问题。为了帮助排铅，建议增加富含钙、铁、锌等矿物质的食物摄入，因为这些矿物质可以与铅竞争吸收，减少铅在体内的积累。例如，牛奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜和红肉等食物富含这些矿物质。同时，维生素C也有助于减少铅的吸收，可以通过食用新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿和菠菜等来补充。此外，高纤维食物如全谷物、豆类和蔬菜也有助于促进肠道蠕动，加速铅的排出。通过均衡饮食，可以有效降低铅在体内的含量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
