吃什么食物能提升白细胞

白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，其数量的增加有助于抵抗感染。提升白细胞的食物选择应以富含蛋白质、维生素和矿物质的食物为主。例如，富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉、蛋类和豆制品可以增强机体免疫能力；富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等有助于白细胞的生成；同时，含有丰富维生素B群的食物，如全谷类、坚果和绿叶蔬菜，也对白细胞的维持有益。此外，适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、红肉和豆类，也有助于白细胞的增加。综合营养均衡的饮食，有助于提升白细胞数量，增强机体抵抗力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。