减肥期间应选择哪些食物

在减肥期间，应选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。推荐食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果和橙子，它们含有丰富的维生素和矿物质，同时热量较低。全谷物食品，如燕麦和糙米，可以提供持久的能量和饱腹感。优质蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类和豆制品，有助于肌肉维持和修复。此外，适量摄入健康脂肪，如坚果和橄榄油，对维持身体功能至关重要。避免高糖、高脂肪和加工食品，这些食物往往热量高而营养价值低。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。