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晚上喝牛奶有哪些健康益处

2025-06-07 21:36:1111270人阅读

问题描述:(女 ,32岁)晚上喝牛奶有哪些健康益处

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

晚上适量饮用牛奶对人体健康有诸多益处。牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养素,有助于增强骨骼和牙齿健康,预防骨质疏松。同时,牛奶中的色氨酸可转化为促进睡眠的神经递质,有助于改善睡眠质量。此外,牛奶还含有免疫球蛋白、乳铁蛋白等生物活性物质,可增强人体免疫力。因此,晚上适量饮用牛奶,不仅有助于补充营养,还能促进睡眠和增强免疫力。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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