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吃什么食物能改善肤色
2025-06-07 20:15:41
1453人阅读
问题描述:(男 ,26岁)吃什么食物能改善肤色
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
改善肤色可以通过摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物来实现。建议增加新鲜水果和蔬菜的摄入,如蓝莓、草莓、西红柿、胡萝卜和绿叶蔬菜,它们含有丰富的维生素C和E,有助于抗氧化和保护皮肤。同时,摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类、核桃和亚麻籽,可以减少炎症并促进皮肤健康。此外,适量摄入富含铁和锌的食物,如红肉、豆类和坚果,有助于改善血液循环和皮肤光泽。保持均衡饮食,避免过度加工食品,有助于从内部改善肤色。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07
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