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吃什么蔬菜水果有助于增高

2025-06-07 17:05:261671人阅读

问题描述:(女 ,40岁)吃什么蔬菜水果有助于增高

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

增高与遗传、营养、运动等多种因素有关,其中均衡饮食对促进生长发育具有重要作用。建议摄入富含钙、蛋白质、维生素等营养素的蔬菜水果。例如,牛奶、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质,有助于骨骼生长;菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜含有维生素K,有助于骨骼健康;柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C,有助于胶原蛋白合成,促进骨骼生长。同时,合理搭配饮食,保证营养均衡,配合适量运动,有助于促进身高增长。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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