血管健康对于维持整体健康至关重要。为了促进血管疏通，建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等）、亚麻籽和核桃。这些食物有助于降低血液中的坏胆固醇水平，同时提高好胆固醇水平。此外，应多摄入富含抗氧化剂的食物，如浆果、深绿色蔬菜和坚果，它们有助于减少氧化应激，保护血管内皮。同时，适量摄入富含纤维的食物，如全谷物、豆类和蔬菜，有助于降低血压和改善血管健康。保持均衡饮食，减少高脂肪和高糖食物的摄入，对血管健康同样重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
