腰果的十大健康益处有哪些

腰果作为一种营养丰富的坚果，具有多种健康益处。首先，腰果富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。其次，腰果中的铜元素有助于维持神经系统健康，促进新陈代谢。此外，腰果还含有维生素B群，有助于改善皮肤健康，促进能量代谢。腰果中的锌元素对免疫系统和生殖健康至关重要。同时，腰果的铁含量有助于预防贫血。腰果还含有抗氧化剂，有助于抵抗自由基损伤，预防慢性疾病。此外，腰果的膳食纤维有助于消化系统健康，促进肠道蠕动。腰果还含有镁，有助于肌肉和神经功能的正常运作。最后，腰果的热量相对较低，适量食用有助于控制体重。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。