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哪些运动可以帮助减肥

2025-06-07 10:18:051157人阅读

问题描述:(女 ,39岁)哪些运动可以帮助减肥

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

减肥过程中,适宜的运动项目包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,能够提高心肺功能,加速燃烧脂肪;力量训练如举重、健身操、瑜伽等,有助于增加肌肉量,提高基础代谢率。结合有氧和力量训练,可以更有效地促进脂肪燃烧,达到减肥效果。同时,运动过程中应注意适量,避免过度训练导致身体损伤。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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