16:8轻断食法是什么

16:8轻断食法是一种间歇性断食方式，其核心在于将每日的进食时间限制在8小时内，而将禁食时间延长至16小时。这种饮食模式要求个体在规定的8小时内完成一天所需的所有食物摄入，随后的16小时内则不摄入任何热量，只允许饮用无热量的饮料如清水、茶或黑咖啡。16:8轻断食法旨在通过延长禁食期来促进身体代谢调整，有助于体重控制和改善某些健康指标。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。