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增胸肌吃什么食物最有效

2025-06-07 18:18:441645人阅读

问题描述:(女 ,28岁)增胸肌吃什么食物最有效

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

增加胸肌的有效食物主要包括高蛋白食物和复合碳水化合物。高蛋白食物如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类、豆类和低脂奶制品,它们能够提供肌肉生长所需的氨基酸。复合碳水化合物如全谷物、燕麦、糙米和红薯,它们能够提供能量,支持肌肉训练和恢复。此外,适量的健康脂肪如坚果、鳄梨和橄榄油也是必要的,它们有助于激素平衡和肌肉修复。均衡饮食结合适量的锻炼是增加胸肌的关键。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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