老人营养补充哪些食品最佳

老年人的营养补充应注重均衡，推荐摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食品。例如，鱼类、瘦肉、豆制品和低脂乳制品是优质蛋白质的良好来源；新鲜蔬菜和水果富含维生素C、E和β-胡萝卜素，有助于抗氧化；全谷物和坚果则提供必需的B族维生素和微量元素。此外，适量摄入深海鱼类和亚麻籽油等富含ω-3脂肪酸的食品，有助于心脑血管健康。老年人应避免吃高糖、高盐和高脂肪食品，以维持健康体重和血压水平。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。