在减肥期间，建议采取均衡饮食，以低热量、高营养的食物为主。应增加蔬菜和水果的摄入，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。选择全谷物代替精制谷物，如糙米、燕麦等，它们含有更多的纤维和营养。适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、豆腐等，有助于肌肉维持和修复。减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、油炸食品等。同时，保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减少食欲。避免过度节食，以免影响健康。适量运动也是减肥过程中不可或缺的一部分，有助于提高新陈代谢率和燃烧脂肪。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
