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如何有效减少内脏脂肪

2025-06-07 09:35:5211577人阅读

问题描述:(女 ,33岁)如何有效减少内脏脂肪

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

减少内脏脂肪的有效方法包括改善饮食习惯和增加身体活动。首先,应调整饮食结构,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维的摄入,例如多吃蔬菜、水果和全谷物。其次,定期进行有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。此外,保持充足的睡眠和减少压力也有助于减少内脏脂肪。这些生活方式的改变需要持之以恒,才能看到显著的效果。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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