如何有效减少内脏脂肪

减少内脏脂肪的有效方法包括改善饮食习惯和增加身体活动。首先，应调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，例如多吃蔬菜、水果和全谷物。其次，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。此外，保持充足的睡眠和减少压力也有助于减少内脏脂肪。这些生活方式的改变需要持之以恒，才能看到显著的效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。