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减肚子有哪些有效方法

2025-06-07 15:47:461238人阅读

问题描述:(男 ,31岁)减肚子有哪些有效方法

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

减肚子的有效方法主要包括合理饮食、有氧运动和针对性的腹部锻炼。首先,应控制热量摄入,增加膳食纤维,减少高糖高脂食物。其次,有氧运动如快走、慢跑、游泳等有助于全身减脂,每周至少进行150分钟。此外,针对性的腹部锻炼如平板支撑、仰卧起坐等可以增强腹部肌肉,塑造腹部线条。持之以恒,结合健康生活方式,可以有效减少腹部脂肪。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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