吃什么食物有助于减少脂肪

为了减少体内脂肪的积累，建议增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷物、豆类和蔬菜，这些食物有助于提高饱腹感并促进肠道健康。同时，应多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油，它们有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋和豆制品，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，以降低热量摄入，有助于减少脂肪积累。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。