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吃什么食物能快速补血

2025-06-07 21:32:141524人阅读

问题描述:(女 ,23岁)吃什么食物能快速补血

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

补血的食物主要包括富含铁质和维生素B12的食物。铁质是制造红细胞的重要成分,而维生素B12有助于红细胞的生成。富含铁质的食物有红肉、动物肝脏、鸡肝、牡蛎、菠菜、豆类、干果等。维生素B12主要存在于动物性食品中,如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。此外,维生素C有助于铁的吸收,因此食用富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等,也有助于补血。综合摄入这些食物,可以有效地促进血红蛋白的合成,从而达到补血的效果。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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