吃什么食物对心脏有益

心脏健康与饮食密切相关。为了维护心脏健康，建议摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等），这些脂肪酸有助于降低心血管疾病风险。同时，增加富含纤维的食物摄入，如全谷物、豆类和新鲜蔬菜，有助于降低胆固醇水平。适量摄入坚果，如核桃和杏仁，它们含有心脏有益的不饱和脂肪酸。此外，适量摄入富含抗氧化剂的水果，如蓝莓、草莓和黑莓，有助于保护心脏免受氧化应激损伤。避免过多摄入高盐、高脂肪和高糖的食物，以减少心脏负担。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。