常吃黑芝麻有哪些健康益处

黑芝麻含有丰富的营养成分，包括维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、铁等矿物质。长期适量食用黑芝麻，有助于改善血液循环，降低胆固醇，预防心血管疾病。其丰富的维生素E和抗氧化成分，能够延缓衰老，保护皮肤健康。同时，黑芝麻中的钙含量较高，有助于维护骨骼健康，预防骨质疏松。此外，黑芝麻中的铁元素对预防贫血也有一定的帮助。因此，适量食用黑芝麻对人体健康具有多方面的益处。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。