晚上适合喝哪些茶

晚上适合饮用一些性质温和、有助于放松和助眠的茶类。例如，可以选择喝一些发酵程度较高的红茶或黑茶，它们含有的咖啡因相对较低，对睡眠影响较小。此外，洋甘菊茶因其具有安神助眠的效果，也是晚上饮用的良好选择。还可以考虑饮用一些花草茶，如薰衣草茶或柠檬香蜂草茶，它们通常含有舒缓神经的成分，有助于放松身心。避免饮用含有高咖啡因的茶类，如绿茶或乌龙茶，因为它们可能会影响睡眠质量。适量饮用，避免过量摄入水分，以免夜间需要频繁起床。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。