大众养生网

16 8轻断食减肥法是什么

2025-06-07 13:09:1213210人阅读

问题描述:(男 ,30岁)16 8轻断食减肥法是什么

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

16:8轻断食减肥法是一种流行的间歇性断食方法,其核心在于将一天24小时分为16小时的断食期和8小时的进食窗口。在16小时的断食期间,个体应避免摄入任何热量,而在8小时的进食窗口内,则可以正常进食。这种饮食模式有助于身体进入燃脂模式,促进脂肪燃烧,从而达到减肥效果。此外,16:8轻断食法还可能带来其他健康益处,如改善胰岛素敏感性、降低炎症水平等。然而,这种方法并非适合所有人,特别是孕妇、哺乳期妇女、高度疲劳或有特定健康问题的人群应在医生指导下进行。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

推荐文章

推荐问答