16 8轻断食减肥法是什么

16:8轻断食减肥法是一种流行的间歇性断食方法，其核心在于将一天24小时分为16小时的断食期和8小时的进食窗口。在16小时的断食期间，个体应避免摄入任何热量，而在8小时的进食窗口内，则可以正常进食。这种饮食模式有助于身体进入燃脂模式，促进脂肪燃烧，从而达到减肥效果。此外，16:8轻断食法还可能带来其他健康益处，如改善胰岛素敏感性、降低炎症水平等。然而，这种方法并非适合所有人，特别是孕妇、哺乳期妇女、高度疲劳或有特定健康问题的人群应在医生指导下进行。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。