降低三高（高血压、高血糖、高血脂）的饮食应以低盐、低脂、低糖为原则。建议增加富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类和蔬菜，以促进肠道健康并帮助控制血糖。同时，应摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油，以改善血脂水平。减少红肉和加工肉类的摄入，选择去皮的家禽肉和鱼类作为蛋白质来源。适量摄入低脂乳制品，以补充钙质并降低血压。此外，应限制高糖饮料和食品的摄入，选择新鲜水果作为甜味来源。保持饮食多样化，适量摄入各类营养素，有助于维持健康的体重和血压、血糖、血脂水平。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
