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中午吃什么有助于减肥

2025-06-07 12:58:181723人阅读

问题描述:(男 ,30岁)中午吃什么有助于减肥

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

中午选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物有助于减肥。建议摄入以蔬菜为主的沙拉,搭配适量的瘦肉或豆腐等蛋白质来源,以及少量的全谷物如糙米或燕麦。这样的饮食结构可以增加饱腹感,减少总热量摄入,同时保证营养均衡。避免吃高糖、高脂肪的食物,如快餐、油炸食品和含糖饮料,这些食物热量高且营养价值低,不利于体重控制。适量饮水也有助于提高新陈代谢,促进减肥。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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