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吃什么食物有助于头发生长

2025-06-07 11:24:2812388人阅读

问题描述:(女 ,20岁)吃什么食物有助于头发生长

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

头发生长需要充足的营养,包括蛋白质、维生素和矿物质等。富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等,有助于头发生长。同时,含有丰富维生素E的食物,如坚果、绿叶蔬菜、全谷物等,可以促进头发健康。此外,富含铁、锌等矿物质的食物,如红肉、海鲜、豆类等,也对头发生长有益。保持均衡饮食,摄入足够的营养,有助于头发的生长和健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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