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减肥餐主食有哪些

2025-06-07 15:04:361190人阅读

问题描述:(男 ,35岁)减肥餐主食有哪些

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

减肥餐主食应以低热量、高纤维、低糖为原则。推荐的食物包括燕麦、糙米、全麦面包、荞麦面、玉米、红薯等。这些主食富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少总热量摄入。同时,它们含有的复合碳水化合物可以提供稳定的能量,避免血糖波动。在减肥期间,应避免高糖、高脂肪的精制主食,如白米饭、白面包等,以减少额外的热量摄入。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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