大众养生网

吃什么食物容易产生饱腹感

2025-06-07 08:50:041882人阅读

问题描述:(女 ,38岁)吃什么食物容易产生饱腹感

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

富含膳食纤维的食物通常能够产生较强的饱腹感。例如,全谷物、豆类、蔬菜和水果等食物中的膳食纤维含量较高,它们在胃中吸水膨胀,增加食物体积,从而延长胃排空时间,使人体感到饱腹。此外,蛋白质也是增加饱腹感的重要营养素,如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等。适量摄入这些食物,有助于控制食欲,减少过量摄入高热量食物的可能性。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

推荐文章

推荐问答