减肥应该吃什么

减肥期间，建议采取均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，以增强饱腹感。同时，应选择低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品和豆制品，以维持肌肉质量。避免高糖、高盐和高脂肪的食物，减少加工食品和含糖饮料的摄入。适量饮水，保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减少食欲。此外，控制餐量，采取少食多餐的方式，有助于控制总热量摄入。请注意，减肥应结合健康饮食和适量运动，避免过度节食和单一食物摄入。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。