男性如何科学补充营养

男性科学补充营养应注重均衡饮食，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。首先，应保证优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以支持肌肉生长和修复。其次，适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等，以维持激素平衡和心血管健康。同时，碳水化合物的摄入应以全谷物为主，以提供能量和膳食纤维。此外，应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。最后，适量饮水，保持身体水分平衡。通过这些措施，男性可以有效地补充营养，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。