吃什么水果补铁效果好

铁是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的生理功能至关重要。在水果中，樱桃、杏子、草莓、无花果和猕猴桃等含有相对较高的铁含量，尤其是樱桃，其铁含量在水果中位居前列。这些水果中的铁主要以非血红素铁的形式存在，虽然其吸收率相对较低，但通过摄入富含维生素C的食物可以提高其吸收率。因此，建议在日常饮食中适量摄入这些水果，并搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，以促进铁的吸收，从而有效补充铁元素。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。