吃橙子会减肥还是增肥

橙子作为一种水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，对于维持身体健康具有积极作用。橙子的热量相对较低，每100克橙子大约含有47千卡的热量。适量食用橙子可以帮助增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，从而在一定程度上有助于控制体重。然而，减肥或增肥的效果并非仅由单一食物决定，而是与整体的饮食结构、能量摄入与消耗平衡以及个人的生活方式密切相关。因此，将橙子作为健康饮食的一部分，结合适量的运动和良好的生活习惯，可以对减肥产生积极影响。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。