牛奶是否助眠

牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。色氨酸在牛奶中的含量虽然不高，但与其他食物相比，牛奶中的色氨酸更容易被人体吸收。因此，适量饮用牛奶可能对改善睡眠质量有一定的帮助。然而，牛奶助眠的效果因人而异，对于某些人来说可能效果并不明显。此外，牛奶中的糖分和脂肪也可能影响睡眠，因此建议选择低脂或无糖牛奶。总的来说，牛奶可能对助眠有一定的积极作用，但并非所有人都会有明显的效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。