大众养生网

增强免疫力吃什么

2025-06-07 09:00:1011255人阅读

问题描述:(女 ,28岁)增强免疫力吃什么

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

增强免疫力可以通过合理饮食实现。建议摄入富含维生素C、维生素E、锌和硒等营养素的食物,如柑橘类水果、坚果、种子、绿叶蔬菜和贝类等。同时,适量摄入优质蛋白质,如鱼、肉、蛋和豆制品,有助于维持免疫系统的正常功能。此外,保持均衡饮食,摄入足够的膳食纤维和水分,有助于肠道健康,进而支持免疫系统。避免过度加工食品和高糖食品,它们可能对免疫力产生负面影响。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

推荐文章

推荐问答