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吃什么食物能补钙

2025-06-07 13:09:441425人阅读

问题描述:(男 ,26岁)吃什么食物能补钙

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中,富含钙的食物包括乳制品如牛奶、酸奶和奶酪;豆制品如豆腐和豆浆;深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西蓝花;坚果和种子如杏仁和芝麻;以及某些鱼类如三文鱼和沙丁鱼。这些食物不仅提供钙质,还含有其他营养素,有助于钙的吸收和利用。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物,以确保充足的钙摄入。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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