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如何健康有效地减肥

2025-06-07 11:51:2512190人阅读

问题描述:(女 ,22岁)如何健康有效地减肥

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

健康有效的减肥应遵循科学的饮食和运动原则。首先,调整饮食习惯,减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保证营养均衡。其次,制定合理的运动计划,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,同时结合力量训练,增强肌肉力量,提高新陈代谢。此外,保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。减肥过程中,保持积极的心态,避免过度节食或剧烈运动,以免对身体造成伤害。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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