吃什么食物可以养眼明目

养眼明目的食物主要包括富含维生素A、C和E的食物，以及富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物。例如，胡萝卜、甜椒、菠菜等深绿色蔬菜含有丰富的维生素A和C，有助于维护视网膜健康。柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C，有助于抗氧化。坚果类如核桃、杏仁等含有维生素E，有助于保护眼睛免受自由基伤害。鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，对眼睛健康尤为重要。此外，绿茶中的抗氧化剂也对眼睛健康有益。综合摄入这些食物，有助于维护眼睛健康，预防视力下降。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。