感冒了吃什么食物恢复快

感冒时，建议摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜等，以增强免疫力。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于身体修复。保持充足的水分摄入，可以选择温水、淡茶或温和的汤品，以缓解喉咙不适和促进新陈代谢。避免吃油腻、辛辣和过于甜腻的食物，以免加重胃肠负担。此外，适量摄入全谷物和富含纤维的食物，有助于维持消化系统健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。