晚上睡前可以喝牛奶吗

晚上睡前饮用牛奶是适宜的。牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。此外，牛奶中的钙有助于大脑充分利用色氨酸。因此，牛奶可以帮助改善睡眠质量，对于有睡眠障碍的人群尤为有益。然而，需要注意的是，并非所有人都适合睡前喝牛奶，例如乳糖不耐受者和有特定健康问题的人群应在医生指导下饮用。适量饮用，避免过量摄入可能导致的消化不良或体重增加。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。