睡眠不好吃什么改善

改善睡眠质量可以通过调整饮食来实现。建议增加富含色氨酸的食物摄入，如牛奶、火鸡肉、香蕉等，因为色氨酸是合成助眠荷尔蒙褪黑素的前体。同时，适量摄入含有镁元素的食物，如绿叶蔬菜、坚果和种子，镁有助于放松肌肉和改善睡眠。避免晚餐过饱，特别是高脂肪和高糖的食物，它们可能导致消化不良，影响睡眠。此外，适量摄入含有B族维生素的食物，如全谷物、肉类和豆类，它们对神经系统功能至关重要，有助于维持正常的睡眠周期。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。