气血不足吃什么食物能补

气血不足时，适宜摄入富含铁、蛋白质、维生素B族和叶酸的食物。红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等食物含有丰富的铁和蛋白质，有助于补血。同时，红枣、桂圆、枸杞等食材具有补气养血的作用，可以适量食用。维生素B族和叶酸对红细胞生成至关重要，可通过食用瘦肉、蛋类、牛奶、绿叶蔬菜等食物来补充。此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于铁的吸收。综合饮食调整，有助于改善气血不足的症状。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。