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增肥食物有哪些
2025-06-07 12:51:20
1922人阅读
问题描述:(男 ,35岁)增肥食物有哪些
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
增肥食物主要包括高热量、高蛋白质和高碳水化合物的食物。例如,坚果类如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质;红肉如牛肉、羊肉富含优质蛋白质和必需氨基酸;全脂奶制品如全脂牛奶、奶酪含有较高脂肪和钙质;粗粮如燕麦、糙米等富含复合碳水化合物和膳食纤维;此外,鸡蛋、鱼类和豆类也是优质蛋白质的良好来源。合理搭配这些食物,并保持适量摄入,有助于健康增肥。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07
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