如何科学减掉大肚子

科学减掉大肚子需要综合饮食控制、有氧运动和力量训练。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保持低盐低油的饮食结构。其次，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高心肺功能，促进脂肪燃烧。最后，加入核心肌群的力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等，以增强腹部肌肉，塑造紧实的腹部线条。持之以恒，结合健康的生活方式，逐步实现减掉大肚子的目标。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。