哪些食物有助于补钙

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康和神经传导等功能至关重要。日常饮食中，牛奶及其制品是钙的优质来源，如酸奶、奶酪等。豆制品如豆腐、豆浆也含有丰富的钙质。此外，深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西蓝花等含有较多的钙。坚果和种子，尤其是杏仁和芝麻，也是钙的良好来源。鱼类如三文鱼和沙丁鱼含有钙质，同时还能提供维生素D，有助于钙的吸收。适量摄入这些食物有助于维持体内钙的平衡，促进骨骼健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。