晚上睡前喝牛奶好吗

晚上睡前喝牛奶对大多数人来说是有益的。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于改善睡眠质量，促进骨骼健康。牛奶中的色氨酸可以转化为促进睡眠的神经递质，如5-羟色胺和褪黑素，有助于缓解焦虑和改善睡眠。此外，牛奶中的钙质也有助于神经系统的稳定。然而，对于乳糖不耐受或有特定健康问题的人来说，可能需要避免或减少牛奶的摄入。在睡前适量饮用牛奶，可以作为健康饮食的一部分，但应避免过量，以免影响消化。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。